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老年人养生保健方法

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导读 口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。......

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  一、发要常梳:前人称栉发浴头,能明目祛风,可以使削发更生,变硬变黑。

  二、面要常擦:前人称浴面拭擦神庭,能消灭外感之正气,使诸阳回升,血气没有衰,人老而面苍白,皱纹增加。

  三、 目要常运:古称运睛,能去内障外翳,改正远视、近视、暮年花眼等。

  四、耳要常弹:前人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能加强听觉神经功用,防治耳聋、耳鸣。

  五、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身材内弗成短少之宝。唾液是消化液的一局部,有抗癌感化,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。

  六、齿要常叩:官方谚语云:“黄昏叩齿三十多,到老牙齿没有会脱”。

  七、浊要常呵:前人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,扫除浊气,汲取清气,加年夜肺活量。

  八、胸要常扩:前人称扩气,以为常常扩气能维护心肺,负气机迟滞。

  九、腹要常揉:前人称揉脐腹,能添加胃肠活动、消积、顺气。

  十、腰要常活:前人以为活腰能强腰固肾。

  十一、谷道常提:前人以为提肛能晋升阳气,扫除浊气。

  十二、肢节常摇:前人云:“常摇肢节百骸,枢纽关头日益灵敏”。

  1三、腿膝常压:俗话说:“人老先老

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腿”,常常压腿按揉膝盖,常点足三里,是西医防老延寿之法。

  1四、肌肤常摩:推拿,前人称为干洗浴,以为这类办法合用于满身各部肌肤,能负气血流利,肌肤润滑、荣润。

  1五、足心常搓:前人以为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳回升,浊气降低,提神健脑。

  1六、二便禁言:前人以为便中应闭目禁言,守神入舍,气不克不及散。

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