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中医分享8种瑜伽动作

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导读 练瑜伽也可以减肥,今天为大家介绍8种瑜伽动作,这些动作可以瘦腰瘦小腹。......

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  肚子以及腰是最简单发胖之处,良多人发胖都是这两个部位长肉,这跟咱们的饮食、坐姿有很年夜干系,想要减失落这些赘肉能够练练瑜伽,上面引见8种瘦腰瘦腹的瑜伽举措。

  一、山式:

  站姿,双脚并拢,双腿蜷缩,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视后方,蜷缩背部。

  二、眼镜蛇式:

  俯卧,腹部着地,脚尖点

中医分享8种瑜伽动作

地,双臂撑正在肩膀下方,渐渐抬起双腿离地,肩膀翻开并轻轻后靠,挺起胸部。

  三、儿童式变式:

  跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐正在脚根上,身材向下曲折,使腹部紧贴年夜腿面,额头置于地板上,双臂蜷缩置于面前,双手手指互勾。

  四、侧三角式:

  站姿,双脚分隔隔离分散,双腿蜷缩,双臂蜷缩指向身材双侧,并坚持与地板平行,肩膀向左边弯下,直至左手触到左小腿处,右臂蜷缩指向天花板,挺起胸部。

  五、站姿前屈:

  站姿,双脚并拢,双腿蜷缩,身材向下曲折,直至双手触到脚根,前臂紧贴小腿前方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,只管即便使腹部紧贴年夜腿面。

  六、坐姿前屈:

  坐姿,双腿蜷缩置于身材后方,脚面绷直,身材向下曲折,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴年夜腿面,双臂趁势置于双腿双侧,手掌着地。

  七、半月式:

  站姿,双脚并拢,双腿蜷缩,双臂蜷缩与肩同宽,并举过火顶,手掌朝向后方,肩膀向前方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。

  八、懦夫式:

  站姿,左脚向前跨出一年夜步,膝盖曲折,右腿置于前方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂蜷缩举过火顶,双手合十,肩膀向前方曲折,挺起胸部。

  下面为大师引见了瘦腰瘦腹的8种瑜伽举措,不管是哪一种减肥办法都需求持久的对峙,瑜伽减肥也同样。